Nowy Dwór Gdański -

A A A

Nordic walking dla każdego!

Data publikacji: Środa, 21 Maj 2014

Marsze z kijkami podbijają Polskę. Nic dziwnego, trudno bowiem znaleźć dyscyplinę, która byłaby tak prosta i tania w uprawianiu, dostepna dla każdego i przynosząca duże korzyści.

Nordic walking został wymyślony w początkach XX w. na potrzeby treningu zawodowych narciarzy. Później dyscyplina na jakiś czas popadła w zapomnienie, by tryumfalnie powrócić w ostatnich latach. W dużej mierze za sprawą fina - Marco Kantaneva - twórcy i propagatora nowoczesnych zasad tej aktywności, które opisał w swojej pracy magisterskiej.

Nordic walking w zasadzie przypomina rozbudowany marsz. Dzięki wykorzystaniu specjalnych kijów angażujemy w większym stopniu całe ciało, a przede wszystkim mięśnie ramion, pleców i brzucha.

Chodzenie z kijkami jest ulubioną dyscypliną Ewy Chodakowskiej. Gwiazda fitness twierdzi, że aby nasz trening był naprawdę skuteczny, trzeba opanować odpowiednią technikę. Ta nie jest na szczęście trudna, wystarczy 15 minut żeby załapać podstawy. Rękoma i nogami poruszamy na przemiennie. Ruchy są w sumie bardzo podobne do tych, jakie wykonujemy na stacjonarnym orbitreku.

ZOBACZ FILM INTRUKTAŻOWY

Z jaką intensywnością ćwiczyć? Najbardziej polecane są dłuższe marsze (od 4 do 6 km), przy umiarkowanym tempie dwa razy w tygodniu. Trzeba też zadbać o krótką rozgrzewkę przed wyjściem w teren oraz odpoczynek i nawodnienie organizmu np. za pomocą napojów izotonicznych.

Nordic walikng polecany jest wszystkim tym, którzy chcą niepotrzebny nadmiar kalorii, poprawić swoją kondycję oraz samopoczucie. Ten rodzaj aktywności, podobnie jak jazda na rowerze, w niewielkim stopniu obciąża układ stawowy. Z nordic walkingu mogą korzystać dzieci, młodzież, osoby dorosłe oraz seniorzy. Do innych korzyści można zaliczyć pobudzenie układu sercowo-naczyniowego oraz związane z tym lepsze ukrwienie tkanek, obniżenie ciśnienia i poziomu cukru we krwi. Co ważne, świeże powietrze i kontakt z przyrodą sprzyja też dotlenieniu organizmu i relaksacji po męczących obowiązkach w szkole/domu czy pracy.

KIJKI – wykonane najlepiej z włókna węglowego, dopasowane do wzrostu (wg wzoru: nasz wzrost x 0,66 = długość kija) posiadają wymienne końcówki, pozwalające dostosować sprzęt do rodzaju podłoża, po którym się poruszamy. Kijki są na tyle tanie, że zakup nie zrujnuje domowego budżetu. Nie zajmują też wiele miejsca.

Oceń artykuł (ilość ocen: 169)

100.00%

0.00%

Podobne artykuły

- Sekrety mrożonej cytryny - zwalcza komórki rakowe
Cytryna jest cudownym produktem zwalczającym komórki rakowe. Jest 10000 razy silniejsza niż chemoterapia. Dlaczego o tym nie wiedzieliśmy? …bo wielkie firmy farmaceutyczne i laboratoria są zainteresowane wytwarzaniem sztucznych produktów, co przynosi ...

- Mammobus w Twojej miejscowości!
Połowa Kobiet uprawnionych do bezpłatnego badania mammograficznego w ramach Populacyjnego Programu Wczesnego Wykrywania Raka Piersi wciąż nie skorzystała z możliwości zyskania spokoju o swoje zdrowie. Jeśli jesteś w grupie, która już s ...

- Posprzątajmy Żelichowo
Stowarzyszenie „Kochamy Żuławy” zaprasza do Żelichowa (koło Nowego Dworu Gdańskiego) gdzie odbędzie się sprzątanie wsi. W planie jest przejście wzdłuż Żelichowa i wyzbieranie śmieci. Na zakończenie Stowarzyszenie zaprasza na pi ...

- Ostatnia w tym roku okazja do zbadania się w mammobusie LUX MED Diagnostyka!
Mimo, iż mammografia to najskuteczniejsza metoda profilaktyki raka Piersi, nadal mniej niż połowa kobiet poddała się bezpłatnemu badaniu w ramach Populacyjnego Programu Wczesnego Wykrywania Raka Piersi! Zachęcamy do profil ...

- TAJEMNICE MUFA
Wiosną wiele osób decyduje się na odchudzanie i poprawę swojego wyglądu. Aby ten proces był naprawdę skuteczny warto pamiętać o obecności MUFA w naszej diecie. MUFA – ten tajemniczy skrót to nic innego jak angielska nazwa (monounsa ...

Podyskutuj na powyższy temat