Nowy Dwór Gdański -

A A A

TAJEMNICE MUFA

Data publikacji: Poniedziałek, 7 Kwiecień 2014

Wiosną wiele osób decyduje się na odchudzanie i poprawę swojego wyglądu. Aby ten proces był naprawdę skuteczny warto pamiętać o obecności MUFA w naszej diecie.

MUFA – ten tajemniczy skrót to nic innego jak angielska nazwa (monounsaturated fatty acids) jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. W przeciwieństwie do kwasów innego typu MUFA znacznie wspomagają proces odchudzania poprzez kompleksowe rozbijanie kwasów tłuszczowych, wchodzących w skład tkanki tłuszczowej. MUFA (podobnie jak białko jajka) przyspieszają ogólny metabolizm ustroju i wpływa na zwiększenie masy mięśniowej.

Wśród innych zalet można wymienić jeszcze obniżenie złego cholesterolu, zmniejszenie ryzyka miażdżycy i chorób układu krążenia. MUFA bardzo skutecznie pomagają zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej w talii i biodrach – dlatego też szczególnie upodobały je sobie Panie.

Gdzie znaleźć MUFA? Obecne jest wprawdzie w wielu produktach, ale najwartościowszych jest pięć: olej, oliwki, orzechy i nasiona, awokado i gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao. Porcja mufa powinna się znaleźć w każdym posiłku, przy czym wielkość porcji jest dokładnie określona:

- olej – 1 łyżka stołowa (np. do sałatki),

- orzechy i nasiona: (2 łyżki stołowe np. mieszanki musli),

- awokado: (nieco mniej niż pół filiżanki np. w postaci pasty),

- oliwki: (15 większych oliwek),

- czekolada: (3-4 kostki dziennie, o zawartości kakao 70-80%),

Najlepsze efekty osiąga się zwykle łącząc racjonalne odżywanie (z uwzględnieniem powyższych produktów i proporcji) z aktywnością fizyczną.

GALERIA

Oceń artykuł (ilość ocen: 285)

100.00%

0.00%

Podobne artykuły

- Czy kocie mruczenie wspomaga regencję mięśni, kości i wiązadeł?
Żyjemy w dobie, kiedy nauka w wielu przypadkach jest w stanie wyjaśnić i wskazać związki przyczynowo-skutkowe w zjawiskach, które zdumiewają człowieka od zarania dziejów. Naukowcy coraz częściej zwracają się w kierunku prób wyjaśnia ...

- Te diety naprawdę działają?
Lato i wysokie temperatury na ogół sprzyjają odchudzaniu. Coraz więcej osób próbuje w tym czasie bardzo specyficznych diet... Dieta Mayo – mega popularna w latach 80, ostatnio przeżywa swój renesans. Na czym polega? Dziennie po ...

- Krynica Morska i Stegna - Bezpłatna mammografia dla pań
Masz 40 – 75 lat? Zgłoś się na bezpłatną mammografię! Wyjątkowa możliwość dla pań niekwalifikujących się do badania w ramach Programu finansowanego przez NFZ. W roku 2014 w mammobusach LUX MED Diagnostyka przebad ...

- Dzieci w województwie pomorskim nie rozpoznają zdrowego jedzenia...
Dzieci w województwie pomorskim nie rozpoznają zdrowego jedzenia– raport z badań ''Przyszłość na talerzu'' dotyczący wiedzy dzieci o żywności Od 1 września zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sklepikach szkolnych pozostaje tylko ...

- Ida Franiak-Pietryga odkryła lek na białaczkę. Czy Polka dostanie Nobla?
Ida Franiak-Pietryga pracująca w szpitalu im. Mikołaja Kopernika w Łodzi dokonała niemożliwego. Odkryła ona lek na nieuleczalną dotąd białaczkę limfocytową - poinformowała "Gazeta Wyborcza". Białaczka limfocytowa jest najczęściej rozpoznawaną ...

Podyskutuj na powyższy temat