Słońce świeci nad nami... pogoda jest wprawdzie świetna, ale upał daje się nieco we znaki chyba każdemu. Na szczęście jest kilka fajnych patentów na to, jak sobie z nim poradzić.

• Gorąca herbata z solą – w taki sposób z upałem radzą sobie marynarze i podróżnicy (np.W. Cejrowski). Taka mikstura  zapobiega nadmiernej utracie wody oraz uzupełnia niezbędne elektrolity, które tracimy wraz z potem.
  
  
  
• Woda z dodatkami – czysta woda nigdy nie zostaje długo w organizmie - przez co jest nam jeszcze goręcej. Poza sokami czy herbatą szczególnie polecane są przetwory mleczne, jak kefir czy maślanka.  Można sięgnąć po ogórki i arbuzy.
  
  
• Zasłonięcie okien – najlepiej specjalną roletą, która nie dopuszcza do nadmiernego nagrzewania się pomieszczenia

• Szybki prysznic – znakomicie ochłodzi nas i orzeźwi, o wiele lepiej niż moczenie się w wannie
  
  
• Okłady z wilgotnych ręczniczków np. na karku -  woda parując działa chłodząco jak pot, a nasz organizm się nie odwadnia. W domu warto ustawić również kilka miednic z wodą lub zawiesić wilgotne prześcieradła – parująca woda przyjemnie schłodzi pomieszczenie

• Odpowiednie wietrzenie – warto wietrzyć tylko w nocy i nad ranem – kiedy temperatura jest mniejsza. W ciągu dnia przy zasłoniętych roletach i przymkniętych oknach zimne powietrze pozostanie w domu.

• Odpowiedni strój – najlepsze są lekkie, przewiewne, bawełniane tkaniny w bardzo jasnych kolorach (ciemne  pochłaniaja ciepło z otoczenia). Żadnych dzinsów. Co do butów na randkę lub po zakupy, warto pomyśleć o sandałach - czywiście bez skarpet :)
  

• Lekka dieta – na czas upałów lepiej odstawić schabowego z kapustą i zmieniaczkami. Sałatka z kurczakiem i  deser w postaci lodów śmietankowych lub waniliowych to najlepszy wybór, bo nie obciąża naszego organizmu.  

• Nowoczesna technika – klimatyzator i wiatrak to oczywista oczywistość w wielu domach i biurach (niestety to kosztuje). Japońscy inżynierowie proponują coś nowego: wentylatorek na stopy lub specjalną kamizelkę, działającą z chłodzącymi wkładami na podobieństwo lodówki turystycznej.