Nowy Dwór Gdański -

A A A

Nordic walking dla każdego!

Data publikacji: Środa, 21 Maj 2014

Marsze z kijkami podbijają Polskę. Nic dziwnego, trudno bowiem znaleźć dyscyplinę, która byłaby tak prosta i tania w uprawianiu, dostepna dla każdego i przynosząca duże korzyści.

Nordic walking został wymyślony w początkach XX w. na potrzeby treningu zawodowych narciarzy. Później dyscyplina na jakiś czas popadła w zapomnienie, by tryumfalnie powrócić w ostatnich latach. W dużej mierze za sprawą fina - Marco Kantaneva - twórcy i propagatora nowoczesnych zasad tej aktywności, które opisał w swojej pracy magisterskiej.

Nordic walking w zasadzie przypomina rozbudowany marsz. Dzięki wykorzystaniu specjalnych kijów angażujemy w większym stopniu całe ciało, a przede wszystkim mięśnie ramion, pleców i brzucha.

Chodzenie z kijkami jest ulubioną dyscypliną Ewy Chodakowskiej. Gwiazda fitness twierdzi, że aby nasz trening był naprawdę skuteczny, trzeba opanować odpowiednią technikę. Ta nie jest na szczęście trudna, wystarczy 15 minut żeby załapać podstawy. Rękoma i nogami poruszamy na przemiennie. Ruchy są w sumie bardzo podobne do tych, jakie wykonujemy na stacjonarnym orbitreku.

ZOBACZ FILM INTRUKTAŻOWY

Z jaką intensywnością ćwiczyć? Najbardziej polecane są dłuższe marsze (od 4 do 6 km), przy umiarkowanym tempie dwa razy w tygodniu. Trzeba też zadbać o krótką rozgrzewkę przed wyjściem w teren oraz odpoczynek i nawodnienie organizmu np. za pomocą napojów izotonicznych.

Nordic walikng polecany jest wszystkim tym, którzy chcą niepotrzebny nadmiar kalorii, poprawić swoją kondycję oraz samopoczucie. Ten rodzaj aktywności, podobnie jak jazda na rowerze, w niewielkim stopniu obciąża układ stawowy. Z nordic walkingu mogą korzystać dzieci, młodzież, osoby dorosłe oraz seniorzy. Do innych korzyści można zaliczyć pobudzenie układu sercowo-naczyniowego oraz związane z tym lepsze ukrwienie tkanek, obniżenie ciśnienia i poziomu cukru we krwi. Co ważne, świeże powietrze i kontakt z przyrodą sprzyja też dotlenieniu organizmu i relaksacji po męczących obowiązkach w szkole/domu czy pracy.

KIJKI – wykonane najlepiej z włókna węglowego, dopasowane do wzrostu (wg wzoru: nasz wzrost x 0,66 = długość kija) posiadają wymienne końcówki, pozwalające dostosować sprzęt do rodzaju podłoża, po którym się poruszamy. Kijki są na tyle tanie, że zakup nie zrujnuje domowego budżetu. Nie zajmują też wiele miejsca.

Oceń artykuł (ilość ocen: 169)

100.00%

0.00%

Podobne artykuły

- Usuwanie żylaków i operacje plastyczne powiek - Klinika Medesta w Elblągu.
Zabiegi usuwania żylaków czy korekcja powiek dla wielu z nas były niedostępne. Wydawało nam się, że z dobrodziejstw medycyny estetycznej mogą korzystać tylko gwiazdy telewizyjne. Tymczasem postęp medycyny i dostępność zabiegów jest tak duży, ...

- Czy kocie mruczenie wspomaga regencję mięśni, kości i wiązadeł?
Żyjemy w dobie, kiedy nauka w wielu przypadkach jest w stanie wyjaśnić i wskazać związki przyczynowo-skutkowe w zjawiskach, które zdumiewają człowieka od zarania dziejów. Naukowcy coraz częściej zwracają się w kierunku prób wyjaśnia ...

- Sekrety mrożonej cytryny - zwalcza komórki rakowe
Cytryna jest cudownym produktem zwalczającym komórki rakowe. Jest 10000 razy silniejsza niż chemoterapia. Dlaczego o tym nie wiedzieliśmy? …bo wielkie firmy farmaceutyczne i laboratoria są zainteresowane wytwarzaniem sztucznych produktów, co przynosi ...

- Zamiast napojów energetycznych sok pomidorowy
Zamiast napojów energetycznych i izotonicznych po ciężkim treningu na siłowni warto sięgną po sok pomidorowy - twierdzą specjaliści. Badacze przekonują, że pozwala on łatwo zregenerować siły po dużym wysiłku. ...

- Kilka sposobów na upał
Słońce świeci nad nami... pogoda jest wprawdzie świetna, ale upał daje się nieco we znaki chyba każdemu. Na szczęście jest kilka fajnych patentów na to, jak sobie z nim poradzić. Gorąca herbata z solą – w taki sposób z upałem radzą ...

Podyskutuj na powyższy temat