Nowy Dwór Gdański -

A A A

TAJEMNICE MUFA

Data publikacji: Poniedziałek, 7 Kwiecień 2014

Wiosną wiele osób decyduje się na odchudzanie i poprawę swojego wyglądu. Aby ten proces był naprawdę skuteczny warto pamiętać o obecności MUFA w naszej diecie.

MUFA – ten tajemniczy skrót to nic innego jak angielska nazwa (monounsaturated fatty acids) jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. W przeciwieństwie do kwasów innego typu MUFA znacznie wspomagają proces odchudzania poprzez kompleksowe rozbijanie kwasów tłuszczowych, wchodzących w skład tkanki tłuszczowej. MUFA (podobnie jak białko jajka) przyspieszają ogólny metabolizm ustroju i wpływa na zwiększenie masy mięśniowej.

Wśród innych zalet można wymienić jeszcze obniżenie złego cholesterolu, zmniejszenie ryzyka miażdżycy i chorób układu krążenia. MUFA bardzo skutecznie pomagają zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej w talii i biodrach – dlatego też szczególnie upodobały je sobie Panie.

Gdzie znaleźć MUFA? Obecne jest wprawdzie w wielu produktach, ale najwartościowszych jest pięć: olej, oliwki, orzechy i nasiona, awokado i gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao. Porcja mufa powinna się znaleźć w każdym posiłku, przy czym wielkość porcji jest dokładnie określona:

- olej – 1 łyżka stołowa (np. do sałatki),

- orzechy i nasiona: (2 łyżki stołowe np. mieszanki musli),

- awokado: (nieco mniej niż pół filiżanki np. w postaci pasty),

- oliwki: (15 większych oliwek),

- czekolada: (3-4 kostki dziennie, o zawartości kakao 70-80%),

Najlepsze efekty osiąga się zwykle łącząc racjonalne odżywanie (z uwzględnieniem powyższych produktów i proporcji) z aktywnością fizyczną.

GALERIA

Oceń artykuł (ilość ocen: 285)

100.00%

0.00%

Podobne artykuły

- Zbadaj się i zyskaj spokój!
Mammobus LUX MED Diagnostyka ostatni raz w tym roku w Nowym Dworze Gdańskim! Badanie mammograficzne (prześwietlenie piersi) to najskuteczniejsza metoda wykrywania wczesnych objawów raka piersi. Już niebawem takie badanie znów można będzie wykonać ...

- Sekrety mrożonej cytryny - zwalcza komórki rakowe
Cytryna jest cudownym produktem zwalczającym komórki rakowe. Jest 10000 razy silniejsza niż chemoterapia. Dlaczego o tym nie wiedzieliśmy? …bo wielkie firmy farmaceutyczne i laboratoria są zainteresowane wytwarzaniem sztucznych produktów, co przynosi ...

- Szwedzi wyleczyli szczury z choroby Parkinsona
Szwedzcy naukowcy po raz pierwszy z powodzeniem wykorzystali ludzkie komórki macierzyste do leczenia choroby Parkinsona. Na razie eksperymenty przeprowadzono na szczurach - informuje ''BBC News''. Pierwsze badania kliniczne na ludzi ...

- TAJEMNICE MUFA
Wiosną wiele osób decyduje się na odchudzanie i poprawę swojego wyglądu. Aby ten proces był naprawdę skuteczny warto pamiętać o obecności MUFA w naszej diecie. MUFA – ten tajemniczy skrót to nic innego jak angielska nazwa (monounsa ...

- Święta light
Nikt nie każe rezygnować Ci zupełnie ze świątecznych, tradycyjnych przysmaków w rodzaju białej kiełbasy lub babki drożdżowej. Ale jeżeli dbasz o linię i dobre samopoczucie twoich najbliższych nie zaszkodzi, gdy do świątecznego menu wprowadzisz parę ...

Podyskutuj na powyższy temat