Nowy Dwór Gdański -

A A A

Bądź piękna i zdrowa za darmo!

Data publikacji: Piątek, 13 Czerwiec 2014

Polska służba zdrowia oraz system ubezpieczeń społecznych nie napawawają optymizmem. Dlatego warto zadbać, by nasze życie było zdrowe i aktywne - nigdy nie jest za późno na zmiany. Co dostaniemy w zamian? Zdrowie, urodę, energię, więcej czasu i pieniądze. Zatem do dzieła!

Wyrabiaj w sobie regularne nawyki, przede wszystkim dotyczące pory wstawania i zasypiania. Dorosły człowiek powinien spać około siedmiu godzin na dobę. Warto też wcześniej wstawać – dzięki temu zupełnie inaczej zagospodaruje ci się czas – zrobisz o wiele więcej rzeczy z fajną, pozytywną energią.

Odżywiaj się prawidłowo. Jedz cztery lub pięć posiłków dziennie – kto często je, ten nie tyje. Unikaj potraw gotowych, mocno przetworzonych i smażonych w głębokim tłuszczu, zbyt gorących i zbyt zimnych. Wystrzegaj się soli, białego cukru i mąki, napojów gazowanych oraz tłuszczu niewidzialnego, ukrytego w słodyczach, czy gotowych łakociach z cukierni.

Jedz śniadanie!!! – ten postulat pasuje wprawdzie do poprzedniego punktu, ale jest tak ważny, że warto go podkreślić. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, który decyduje o Twojej energii i nastroju przez cały dzień. Dlatego też powinno być możliwie pełnowartościowe i kaloryczne jak choćby musli pod jogurtową pierzynką z owocami.

Jeżeli chcesz żyć 120 lat - ruszaj się. Ćwicz, spaceruj, do pobliskiego sklepu odległęgo o kilometr lub nawet dwa przejdź się pieszo. Siedzący tryb życia prowadzi do problemów z kręgosłupem, otyłości i braku energii na pracę i zabawę. Mało kto wie, że aktywność fizyczna jest podstawą aktualnie obowiązującej piramidy potrzeb żywieniowych człowieka, bez względu na wiek.

Znajduj czas na hobby – próbując nowego hobby lub rozwijając już posiadane, pobudzisz swój umysł i zdobędziesz nowe doświadczenia, które mogą nieoczekiwanie zaprocentować. Hobby może być też świetnym sposobem na poprawienie stanu twojego portfela. Monotonia i bezczynne leżenie przed telewizorem jest największym wrogiem dobrej kondycji psychicznej i fizycznej.

Rozpieszczaj swoje ciało – być może lepiej zamiast kolejnego pączka lub sukienki kupić sobie nieco droższe i lepsze pachnidło lub droższy krem do twarzy?

Obserwuj siebie i wykonuj regularne badania - cytologia, badania piersi, morfologia, mocz, regularne kontrole u stomatologa. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Dodatkowo oszczędzisz pieniądze i czas stracony na stanie w kolejkach do specjalistów. Kontroluj również masę ciała (ważne!!!) i ciśnienie krwi.

Oceń artykuł (ilość ocen: 64)

98.44%

1.56%

Podobne artykuły

- Przepis na wilgoć ... u nas na Żuławach może się przydać
Wilgoć w domu jest jednym z głównych czynników wywołujących alergię. Wilgoć w domu czy mieszkaniu należy do naturalnych zjawisk – przybywa jej np. podczas gotowania, prania czy kąpieli. Ważna jest skuteczna wentylacja – to ona usuwa nadmia ...

- Szybkie odchudzanie – 5 wskazówek
Szybkie odchudzanie to nie coś zarezerwowanego dla osób, które mają mnóstwo czasu, męczą się na siłowniach i głodują. Wystarczy stosować się do 5 wskazówek by utrzymać dobrą wagę. 1. Spróbuj ograniczyć ilość spożywanych pokarmów ...

- Nordic walking dla każdego!
Marsze z kijkami podbijają Polskę. Nic dziwnego, trudno bowiem znaleźć dyscyplinę, która byłaby tak prosta i tania w uprawianiu, dostepna dla każdego i przynosząca duże korzyści. Nordic walking został wymyślony w początkach XX ...

- Ale fajnie wyglądam!
Nasz subiektywny obraz ciała poprawia się po dwóch tygodniach aktywności fizycznej, chociaż zmiana nie jest jeszcze dostrzegalna! – ustalili psycholodzy zdrowia. Intensywnie ćwicząc, oczekujemy zazwyczaj szybkiej poprawy figury. Jeśli nie widz ...

- Musli zawsze z Tobą
Pierwowzorem tego popularnego przysmaku mogła być włoska grangola – mieszanina płatków zbożowych, owoców i cukru, pieczona w mocno nagrzanym piekarniku aż do uzyskania odpowiedniej chrupkości. W znanej postaci musli zost ...

Podyskutuj na powyższy temat