1. Spróbuj ograniczyć ilość spożywanych pokarmów w ciągu dnia. Kontroluj to co jedz i w jakich ilościach. Ustal sobie plan dnia i się go trzymaj. Zacznij od małych kroczków i stopniowo obniżaj ilość spożywanego jedzenia.

2. Jedz i przeżuwaj jedzenie bardzo powoli. Wtedy szybciej poczujesz, że Twój żołądek jest już pełny. Delektuj się każdym kęsem.

3. Jedz na śniadanie przede wszystkim organiczne jedzenie, które zawiera dużo wody (pomidory, ogórki, winogrona, arbuzy, kiwi itp. )

4. Jeśli odczuwasz głód, nie musi to oznaczać, że potrzebujesz jedzenia. W wielu przypadkach oznacza to, że po prostu chce Ci się pić. 66% naszej wagi to woda.

Codziennie należy pić co najmniej 8 szklanek wody!