Kto zjada śniadanie, ten szóstkę dostanie!

A A A

Kto zjada śniadanie, ten szóstkę dostanie!

Data publikacji: Poniedziałek, 8 Wrzesień 2014

Klasówki, sprawdziany, odpytywanie, prace domowe...nasze dzieci w szkole nie mają lekko. Dlatego tak ważna jest poranna porcja mocy, w jaką zaopatrzymy je przed wyjściem z domu.

Śniadanie jest bezsprzecznie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dlaczego? Bo dostarcza aż 30 procent potrzebnej energii. Uczniowie, którzy regularnie jedzą wartościowy, poranny posiłek lepiej radzą sobie z nauką i z koncentracją.

Ważnym uzupełnieniem śniadania jest drugie śniadanie, spożywane zazwyczaj już w szkole. Jest to kolejna dawka energii, niezbędna około godziny 12.00 do końca nauki. Dietetycy uważają, że dzieci, które nie jedzą drugich śniadań są drażliwe i gorzej panują nad swoimi emocjami i zachowaniem.

W śniadaniowym menu powinny znaleźć się produkty pełnoziarniste, takie same płatki, miód, nabiał (przede wszystkim niedoceniane jajka i białe sery), warzywa i owoce – w tym owoc-ideał czyli jabłko i warzywo-ideał czyli pomidor. Należy unikać słodkości w postaci przesłodzonych dżemów i kremów czekoladowych – szybko podnoszą poziom cukru we krwi, który następnie równie szybko opada. W efekcie po takim posiłku uczeń jest jeszcze bardziej głodny i pozbawiony energii!

Popularne, pełnoziarniste kanapki powinny być posmarowane dobrej klasy tłuszczem, dzięki któremu organizm przyswoi sobie mikroelementy i witaminy. Świetnym uzupełnieniem będą własnoręcznie przygotowane przez mamę (na szczęście mało pracochłonne), zbożowe batoniki lub babeczki z musli i ciemną czekoladą. Jeżeli w danym dniu dzieci mają poranny w-f warto wyposażyć je dodatkowo w dobry napój izotoniczny (nie mylić z energetycznym).

Oceń artykuł (ilość ocen: 26)

100.00%

0.00%

Podobne artykuły

- Dzieci w województwie pomorskim nie rozpoznają zdrowego jedzenia...
Dzieci w województwie pomorskim nie rozpoznają zdrowego jedzenia– raport z badań ''Przyszłość na talerzu'' dotyczący wiedzy dzieci o żywności Od 1 września zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sklepikach szkolnych pozostaje tylko ...

- Żyć zdrowo, można...u nas!
W październiku 2014r. odbyło się otwarcie I-ych w województwie pomorskim (powiat nowodworski) Tężni Solankowych w Sanatorium Fala w Stegnie przy ul. Grunwaldzkiej 20. Zaprezentowano nowy produkt turystyczny na Mierzei Wiślanej, jakim są TĘŻNIE ...

- Wielki przełom w leczeniu raka. Koniec z chemioterapią?
Wyniki testów, które przedstawiono na corocznej konferencji amerykańskiego stowarzyszenia onkologicznego w Chicago wzbudziły sensację. Mogą stanowić początek nowej ery leczenia raka. Eksperci twierdzą, że od wynalezienia cudownego lekarst ...

- Musli zawsze z Tobą
Pierwowzorem tego popularnego przysmaku mogła być włoska grangola – mieszanina płatków zbożowych, owoców i cukru, pieczona w mocno nagrzanym piekarniku aż do uzyskania odpowiedniej chrupkości. W znanej postaci musli zost ...

- Zamiast napojów energetycznych sok pomidorowy
Zamiast napojów energetycznych i izotonicznych po ciężkim treningu na siłowni warto sięgną po sok pomidorowy - twierdzą specjaliści. Badacze przekonują, że pozwala on łatwo zregenerować siły po dużym wysiłku. ...

Podyskutuj na powyższy temat