Nowy Dwór Gdański -

A A A

TAJEMNICE MUFA

Data publikacji: Poniedziałek, 7 Kwiecień 2014

Wiosną wiele osób decyduje się na odchudzanie i poprawę swojego wyglądu. Aby ten proces był naprawdę skuteczny warto pamiętać o obecności MUFA w naszej diecie.

MUFA – ten tajemniczy skrót to nic innego jak angielska nazwa (monounsaturated fatty acids) jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. W przeciwieństwie do kwasów innego typu MUFA znacznie wspomagają proces odchudzania poprzez kompleksowe rozbijanie kwasów tłuszczowych, wchodzących w skład tkanki tłuszczowej. MUFA (podobnie jak białko jajka) przyspieszają ogólny metabolizm ustroju i wpływa na zwiększenie masy mięśniowej.

Wśród innych zalet można wymienić jeszcze obniżenie złego cholesterolu, zmniejszenie ryzyka miażdżycy i chorób układu krążenia. MUFA bardzo skutecznie pomagają zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej w talii i biodrach – dlatego też szczególnie upodobały je sobie Panie.

Gdzie znaleźć MUFA? Obecne jest wprawdzie w wielu produktach, ale najwartościowszych jest pięć: olej, oliwki, orzechy i nasiona, awokado i gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao. Porcja mufa powinna się znaleźć w każdym posiłku, przy czym wielkość porcji jest dokładnie określona:

- olej – 1 łyżka stołowa (np. do sałatki),

- orzechy i nasiona: (2 łyżki stołowe np. mieszanki musli),

- awokado: (nieco mniej niż pół filiżanki np. w postaci pasty),

- oliwki: (15 większych oliwek),

- czekolada: (3-4 kostki dziennie, o zawartości kakao 70-80%),

Najlepsze efekty osiąga się zwykle łącząc racjonalne odżywanie (z uwzględnieniem powyższych produktów i proporcji) z aktywnością fizyczną.

GALERIA

Oceń artykuł (ilość ocen: 285)

100.00%

0.00%

Podobne artykuły

- Teleopieka w Nowym Dworze Gdańskim
Dzisiaj (24.02.2015) w Żuławskim Parku Historycznym odbyło się spotkanie przedstawicieli firmy Polskie Centrum Opieki z nowodworskimi emerytami. Przedstawiciele firmy oferowali, zachęcali mieszkańców naszego miasta do skorzystania z sytemu teleopieki ...

- Kawa? Nie, dziękuję
Statystyczny Polak nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki aromatycznego naparu. Co jednak w sytuacji kiedy z pewnych wzgledów trzeba zrezygnować z małej czarnej? Z pomocą przychodzą zdrowe zamienniki, których wachlarz jest dosyć szeroki ...

- Grafen pokona raka?
O włóknie węglowym twardszym kilkaset razy od stali ostatnio jest bardzo głośno. Grafen to zapowiedź przełomowych rozwiązań inżynieryjnych. Ale nie tylko. Naukowcy ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie przekonują, ż ...

- MAMMOBUS W POWIECIE NOWODWORSKIM
Program skierowany jest do kobiet w wieku od 50 do 69 roku życia, ponieważ w tej grupie wiekowej obserwowalny jest wzrost zachorowań na nowotwór złośliwy, jakim jest rak piersi. Panie w wieku do 50 lat lub powyżej 69 roku życia, nie młodsze niż ...

- Mammobus w Twojej miejscowości!
Połowa Kobiet uprawnionych do bezpłatnego badania mammograficznego w ramach Populacyjnego Programu Wczesnego Wykrywania Raka Piersi wciąż nie skorzystała z możliwości zyskania spokoju o swoje zdrowie. Jeśli jesteś w grupie, która już s ...

Podyskutuj na powyższy temat