Nowy Dwór Gdański -

A A A

Bądź piękna i zdrowa za darmo!

Data publikacji: Piątek, 13 Czerwiec 2014

Polska służba zdrowia oraz system ubezpieczeń społecznych nie napawawają optymizmem. Dlatego warto zadbać, by nasze życie było zdrowe i aktywne - nigdy nie jest za późno na zmiany. Co dostaniemy w zamian? Zdrowie, urodę, energię, więcej czasu i pieniądze. Zatem do dzieła!

Wyrabiaj w sobie regularne nawyki, przede wszystkim dotyczące pory wstawania i zasypiania. Dorosły człowiek powinien spać około siedmiu godzin na dobę. Warto też wcześniej wstawać – dzięki temu zupełnie inaczej zagospodaruje ci się czas – zrobisz o wiele więcej rzeczy z fajną, pozytywną energią.

Odżywiaj się prawidłowo. Jedz cztery lub pięć posiłków dziennie – kto często je, ten nie tyje. Unikaj potraw gotowych, mocno przetworzonych i smażonych w głębokim tłuszczu, zbyt gorących i zbyt zimnych. Wystrzegaj się soli, białego cukru i mąki, napojów gazowanych oraz tłuszczu niewidzialnego, ukrytego w słodyczach, czy gotowych łakociach z cukierni.

Jedz śniadanie!!! – ten postulat pasuje wprawdzie do poprzedniego punktu, ale jest tak ważny, że warto go podkreślić. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, który decyduje o Twojej energii i nastroju przez cały dzień. Dlatego też powinno być możliwie pełnowartościowe i kaloryczne jak choćby musli pod jogurtową pierzynką z owocami.

Jeżeli chcesz żyć 120 lat - ruszaj się. Ćwicz, spaceruj, do pobliskiego sklepu odległęgo o kilometr lub nawet dwa przejdź się pieszo. Siedzący tryb życia prowadzi do problemów z kręgosłupem, otyłości i braku energii na pracę i zabawę. Mało kto wie, że aktywność fizyczna jest podstawą aktualnie obowiązującej piramidy potrzeb żywieniowych człowieka, bez względu na wiek.

Znajduj czas na hobby – próbując nowego hobby lub rozwijając już posiadane, pobudzisz swój umysł i zdobędziesz nowe doświadczenia, które mogą nieoczekiwanie zaprocentować. Hobby może być też świetnym sposobem na poprawienie stanu twojego portfela. Monotonia i bezczynne leżenie przed telewizorem jest największym wrogiem dobrej kondycji psychicznej i fizycznej.

Rozpieszczaj swoje ciało – być może lepiej zamiast kolejnego pączka lub sukienki kupić sobie nieco droższe i lepsze pachnidło lub droższy krem do twarzy?

Obserwuj siebie i wykonuj regularne badania - cytologia, badania piersi, morfologia, mocz, regularne kontrole u stomatologa. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Dodatkowo oszczędzisz pieniądze i czas stracony na stanie w kolejkach do specjalistów. Kontroluj również masę ciała (ważne!!!) i ciśnienie krwi.

Oceń artykuł (ilość ocen: 64)

98.44%

1.56%

Podobne artykuły

- Mammobus w Twojej miejscowości!
W marcu mammobus odwiedzi powiat nowodworski. Marzec i przypadający w tym miesiącu dzień kobiet stanowi doskonałą okazję do zgłoszenia się na bezpłatne badanie mammograficzne. Mimo, iż mammografia to najskuteczniejsza metoda pro ...

- Sekrety mrożonej cytryny - zwalcza komórki rakowe
Cytryna jest cudownym produktem zwalczającym komórki rakowe. Jest 10000 razy silniejsza niż chemoterapia. Dlaczego o tym nie wiedzieliśmy? …bo wielkie firmy farmaceutyczne i laboratoria są zainteresowane wytwarzaniem sztucznych produktów, co przynosi ...

- Teleopieka w Nowym Dworze Gdańskim
Dzisiaj (24.02.2015) w Żuławskim Parku Historycznym odbyło się spotkanie przedstawicieli firmy Polskie Centrum Opieki z nowodworskimi emerytami. Przedstawiciele firmy oferowali, zachęcali mieszkańców naszego miasta do skorzystania z sytemu teleopieki ...

- Dni Konsultacji Kardiologicznych w Nowym Dworze Gdańskim.
Wojewódzki Konsultant Kardiologii, kierownik II Katedry Kardiologii Uniwersyteckiego Centrum Klinicznego z Gdańska - Prof. dr hab. Grzegorz Raczak 20 września odwiedził Nowy Dwór Gdański w ramach Dni Konsultacji Kardiologicznych, jakie znany ka ...

- MAMMOBUS W POWIECIE NOWODWORSKIM
Program skierowany jest do kobiet w wieku od 50 do 69 roku życia, ponieważ w tej grupie wiekowej obserwowalny jest wzrost zachorowań na nowotwór złośliwy, jakim jest rak piersi. Panie w wieku do 50 lat lub powyżej 69 roku życia, nie młodsze niż ...

Podyskutuj na powyższy temat