Nowy Dwór Gdański -

A A A

TAJEMNICE MUFA

Data publikacji: Poniedziałek, 7 Kwiecień 2014

Wiosną wiele osób decyduje się na odchudzanie i poprawę swojego wyglądu. Aby ten proces był naprawdę skuteczny warto pamiętać o obecności MUFA w naszej diecie.

MUFA – ten tajemniczy skrót to nic innego jak angielska nazwa (monounsaturated fatty acids) jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. W przeciwieństwie do kwasów innego typu MUFA znacznie wspomagają proces odchudzania poprzez kompleksowe rozbijanie kwasów tłuszczowych, wchodzących w skład tkanki tłuszczowej. MUFA (podobnie jak białko jajka) przyspieszają ogólny metabolizm ustroju i wpływa na zwiększenie masy mięśniowej.

Wśród innych zalet można wymienić jeszcze obniżenie złego cholesterolu, zmniejszenie ryzyka miażdżycy i chorób układu krążenia. MUFA bardzo skutecznie pomagają zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej w talii i biodrach – dlatego też szczególnie upodobały je sobie Panie.

Gdzie znaleźć MUFA? Obecne jest wprawdzie w wielu produktach, ale najwartościowszych jest pięć: olej, oliwki, orzechy i nasiona, awokado i gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao. Porcja mufa powinna się znaleźć w każdym posiłku, przy czym wielkość porcji jest dokładnie określona:

- olej – 1 łyżka stołowa (np. do sałatki),

- orzechy i nasiona: (2 łyżki stołowe np. mieszanki musli),

- awokado: (nieco mniej niż pół filiżanki np. w postaci pasty),

- oliwki: (15 większych oliwek),

- czekolada: (3-4 kostki dziennie, o zawartości kakao 70-80%),

Najlepsze efekty osiąga się zwykle łącząc racjonalne odżywanie (z uwzględnieniem powyższych produktów i proporcji) z aktywnością fizyczną.

GALERIA

Oceń artykuł (ilość ocen: 285)

100.00%

0.00%

Podobne artykuły

- Nowy lek na raka
47 - letni Ian Brooks cierpi na rzadką i agresywną formę raka, choruje na chłoniaka nieziarniczego. U mężczyzny zdiagnozowano nowotwora w 2001 roku i odrazu poddano go leczeniu z pozytywnym skutkiem. Niestety choroba powróciła ...

- Zamiast napojów energetycznych sok pomidorowy
Zamiast napojów energetycznych i izotonicznych po ciężkim treningu na siłowni warto sięgną po sok pomidorowy - twierdzą specjaliści. Badacze przekonują, że pozwala on łatwo zregenerować siły po dużym wysiłku. ...

- Kawa? Nie, dziękuję
Statystyczny Polak nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki aromatycznego naparu. Co jednak w sytuacji kiedy z pewnych wzgledów trzeba zrezygnować z małej czarnej? Z pomocą przychodzą zdrowe zamienniki, których wachlarz jest dosyć szeroki ...

- Kilka sposobów na upał
Słońce świeci nad nami... pogoda jest wprawdzie świetna, ale upał daje się nieco we znaki chyba każdemu. Na szczęście jest kilka fajnych patentów na to, jak sobie z nim poradzić. Gorąca herbata z solą – w taki sposób z upałem radzą ...

- Przepis na wilgoć ... u nas na Żuławach może się przydać
Wilgoć w domu jest jednym z głównych czynników wywołujących alergię. Wilgoć w domu czy mieszkaniu należy do naturalnych zjawisk – przybywa jej np. podczas gotowania, prania czy kąpieli. Ważna jest skuteczna wentylacja – to ona usuwa nadmia ...

Podyskutuj na powyższy temat